Мы часто бежим от тревоги, боли, гнева и других сложных чувств. Мы делаем специальные техники, абстрагируемся или просто ждём в надежде, что «отпустит». Мы стараемся сделать вид, что не испытываем стыда, что не сердимся и не огорчены. Но это не помогает. Тоска не уходит. И гнев не уходит. И не уходит разочарование.
Если уж чувства пришли в наш дом, перед ними не получится закрыть дверь. Это как с гостями. Открываешь дверь — а они там. Незваные. Но с тортиком и солёными огурцами от двоюродной бабушки. Их можно, конечно, не пустить. Сделать вид, что вы уходите по делам. Или сказать: «Знаете, у меня тут дома уже столько чувств, что я боюсь, вы не поместитесь. Койко-мест нет». Или сделать вид, что вы их не знаете. Или не заметили вовсе. Да вот только с чувствами, как и с незваными родственниками, такие фокусы не проходят.
Не пустите на порог — вам обязательно позвонят. Не раз, не два и не три. Обязательно в выходной. Когда вы только-только легли на диванчик и включили фильм. Звонок! «Алло, это ваша Тоска и Боль! Между прочим, мы очень обижены, что вы не пустили нас переночевать. Мы ведь всего на одну ночку. Ну максимум — пять. Это как-то не по-родственному, не пускать чувства. Можно, мы всё-таки побудем с вами парочку вечеров?»
«НЕТ!» — уверенно говорите вы, отстаивая границы. Номера родственников можно добавить в чёрный список. Можно вообще разругаться со всей роднёй. Приезжать в гости без приглашения… Что за наглость! Но чувства не добавишь в ЧС.
Вы открываете окно — а они там. «Пустишь?» По дороге на работу, в кабинете стоматолога, вечером в баре… Они вылезают из-за турникетов в метро, стучатся в кабинку туалета, будят по ночам: «Пусти, ну пусти!!!»
Единственный способ избавиться от чувств — это дать им место в своей жизни. Пустить их в дом, налить чаю, постелить на диване.
Когда мы говорим себе: «Да, я испытываю стыд/горечь/обиду/печаль. Мне сейчас так-то», — мы приглашаем чувства к разговору. Мы пьём с ними чай на кухне. Смотрим вместе телевизор. Ложимся спать и желаем друг другу спокойной ночи.
Только дав чувствам место в своей жизни, вы сможете прожить их. Пока вы не пригласили чувства к себе, никакие техники, даже самые эффективные, не помогут. Первый шаг — это, вздохнув, отойти в сторонку и пропустить через порог.
Берегите себя☕
#статьи@moss_heart
